Kenapa Anak Muda Perlu Lebih Hati-Hati dengan Herbal?

Herbal kini jadi bagian dari gaya hidup anak muda. Mulai dari:

• teh herbal estetik
• infused water
• jamu modern
• suplemen “natural”
• herbal untuk fokus, tidur, detox, sampai skincare

Semua dibungkus dengan citra healthy, clean, dan aesthetic.

Namun menurut World Health Organization (WHO) dan lembaga kesehatan global lainnya, usia muda bukan berarti kebal terhadap risiko herbal. Justru, ada beberapa alasan kenapa anak muda perlu lebih berhati-hati dibanding kelompok usia lain.

Artikel ini membahasnya secara ilmiah, jujur, dan relevan dengan realita Gen Z.

1. Herbal Tetap Mengandung Zat Aktif, Bukan Air Biasa

Banyak anak muda menganggap herbal sebagai “minuman sehat harian” tanpa risiko. Padahal, herbal mengandung:

• alkaloid
• flavonoid
• terpenoid
• glycosides

Senyawa ini aktif secara biologis dan bekerja pada:

• sistem saraf
• hormon
• metabolisme
• hati dan ginjal

WHO menegaskan bahwa herbal harus diperlakukan seperti obat, bukan sekadar minuman biasa.

2. Gaya Hidup Anak Muda Rentan Interaksi Berbahaya

Anak muda sering mengombinasikan herbal dengan:

• kopi dan matcha
• minuman energi
• alkohol
• obat flu, nyeri, atau suplemen gym

Masalahnya, banyak herbal berinteraksi dengan zat lain, terutama di hati. NIH mencatat bahwa interaksi herbal–zat lain bisa:

• meningkatkan efek samping
• menurunkan efektivitas obat
• memperberat kerja hati

Ini sering terjadi tanpa disadari karena herbal jarang dianggap “obat”.

3. Tren “Detox” dan Konsumsi Berlebihan

Gen Z sangat terpapar konten:

• herbal detox
• cleanse challenge
• minum herbal tiap hari tanpa jeda

Padahal menurut WHO dan European Medicines Agency (EMA):

Tubuh tidak membutuhkan detox herbal ekstrem. Hati dan ginjal sudah berfungsi sebagai sistem detoks alami.

Konsumsi herbal berlebihan justru dapat:

• mengiritasi pencernaan
• mengganggu elektrolit
• membebani hati
• menyebabkan efek samping yang disalahartikan sebagai “tanda kerja”

4. Efek Samping Sering Dianggap “Wajar”

Anak muda sering menormalisasi efek seperti:

• pusing
• mual
• ngantuk berlebihan
• jantung berdebar
• diare

Padahal menurut literatur medis, efek-efek ini bukan selalu tanda adaptasi, melainkan:

• reaksi tubuh terhadap dosis berlebih
• ketidakcocokan individu
• tanda awal gangguan metabolik

Normalisasi efek samping adalah salah satu risiko terbesar dalam tren herbal modern.

5. Sistem Metabolisme Setiap Orang Berbeda

Walaupun masih muda, setiap orang punya:

• enzim hati berbeda
• sensitivitas saraf berbeda
• toleransi metabolik berbeda

Itulah sebabnya:

• herbal yang aman bagi satu orang
• bisa menimbulkan efek berat pada orang lain

NIH menegaskan bahwa usia muda tidak menjamin toleransi lebih baik terhadap herbal tertentu.

6. Herbal Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental

Beberapa herbal memengaruhi:

• serotonin
• GABA
• dopamin

Efeknya bisa berupa:

• cemas
• gelisah
• sulit tidur
• mood swing

Pada anak muda yang sudah rentan stres, overthinking, atau burnout, efek ini sering tidak disadari dan justru memperburuk kondisi mental.

7. Kurangnya Edukasi & Konsultasi Medis

Berbeda dengan obat medis, herbal sering:

• dibeli tanpa konsultasi
• dikonsumsi tanpa baca dosis
• diikuti dari influencer, bukan ahli

WHO menekankan bahwa kurangnya edukasi pengguna adalah faktor utama risiko efek samping herbal di kalangan usia muda.

8. Cara Aman Anak Muda Mengonsumsi Herbal

Agar tetap sehat dan aman:

• Jangan konsumsi herbal setiap hari tanpa jeda
• Mulai dari dosis kecil
• Hindari mencampur banyak herbal sekaligus
• Jangan kombinasikan dengan alkohol atau stimulan berat
• Hentikan jika muncul efek tidak nyaman
• Konsultasi jika punya kondisi medis atau minum obat rutin

Pendekatan ini sejalan dengan panduan WHO dan NIH.

Kesimpulan

Herbal bukan musuh, tapi juga bukan solusi instan tanpa risiko.

Bagi anak muda:

· gaya hidup sehat tetap yang utama

· herbal sebaiknya jadi pelengkap, bukan fondasi

· konsumsi tanpa edukasi justru berpotensi merugikan kesehatan jangka panjang

Lebih sadar, lebih bijak, lebih sehat.

Referensi

1. World Health Organization (WHO) – Guidelines on Safety Monitoring of Herbal Medicines
2. National Institutes of Health (NIH) – Herbal supplements: safety & interactions
3. European Medicines Agency (EMA) – Assessment reports on herbal medicinal products
4. Journal of Clinical Pharmacology – Adverse effects and interactions of herbal medicines